ANSIEDAD

Queridos Papás y Mamás

Es para nosotros importante vincularnos de manera integral en el proceso de crecimiento de nuestros estudiantes, por lo que se considera importante trabajar conjuntamente, brindándoles algunas sugerencias que pueden ser de utilidad para aplicar y llevar a cabo en casa.

Por tal motivo a continuación se realizan algunas recomendaciones que ustedes pueden tener en cuenta para bajar los niveles de ansiedad que puedan tener los niños, niñas y jóvenes  durante esta temporada

En los niños la ansiedad se puede producir frente a situaciones que se escapan de su control y las cuales están acompañadas de manifestaciones físicas como sudoración de las manos, hiperactividad, dolor de estómago, manos y camisa en la boca. Es importante atender estos síntomas con el propósito de evitar riesgos antes de que se convierta en una dificultad afectiva.

 1. No minimicen sus sentimientos. Decirles que no se preocupen por sus temores lo único que les puede causar es que crean que está haciendo algo malo por sentirse ansiosos. Déjenles saber que está bien sentirse mal por algo y motívenlos para que compartan sus emociones y pensamientos; por ejemplo no debemos detener su emoción diciéndoles “eso no vale la pena no te preocupes ó yo no te puedo ayudar”. 

 

2. Escuchen. El escuchar a las personas puede  ser un tranquilizador cuando algo le molesta o le atemoriza,  Si observamos que no quieren hablar, háganle saber que estarán siempre ahí para escucharles. Con estar a su lado y recordarle que la aman y apoyan es suficiente.

3. Ofrezcan comodidad y distracción. Traten de hacer algo que  disfrute, como acompañarlos en su juego favorito o abrazarlo fuertemente o dejar que se recueste en ustedes mientras le leen algo que les gusta. Todos los hijos, sin importar su edad, necesitan de esta clase de acercamientos cuando se siente tristes, preocupados  y/o ansiosos.

4. Salgan al aire libre el tiempo que está permitido. El ejercicio ayuda a mejorar el mal humor, la ansiedad y todo sentimiento negativo. Aunque tan solo sea una caminata alrededor de la casa, el aire fresco, los rayos del sol y la actividad física pudiera ser justo lo que los hijos necesitan para levantar el espíritu y mirar las cosas positivamente.

5. Mantengan las rutinas. Hagan un balance de lo que significaría cualquier cambio y trate de mantener la rutina regular, en lo posible. Mantener sus horarios de comidas, de ir a dormir, de hacer tareas etc. será de gran ayuda. Asegúrense de que coman adecuadamente y duerman lo suficiente. La falta de descanso o las comidas fuera de horario pueden contribuir al estrés infantil. Si se siente bien estarán mejor preparados para cumplir con sus estudios y enfrentar cualquier situación que les esté causando molestia.

6. Limite la exposición de sus niños a noticias o historias no alentadoras. Si por todos los lados, están viendo y escuchando información sobre el covid-19, hablen con ellos para explicarles lo que está sucediendo y no dejarles la información para que sean ellos quien la interprete. Informénles que con los cuidados y precauciones que están teniendo  ellos y las personas que aman están evitando el peligro. 

7. Ustedes  deben ser modelo. La manera de reaccionar ante los sucesos de la cotidianidad son ejemplos para que los niños pueda interiorizar la información que llega del medio; es claro que es difícil bloquear la ansiedad de nuestras vidas en un mundo con noticias que aparecen las 24 horas del día sobre tragedias, enfermedades, maldad; pero sí se puede tratar manejar la información  y transmitírsela a los niños de modo que ellos la asimilen sin que le genere mayor estrés, mientras más se logre mantener la calma, reducir al máximo la exposición a estímulos generadores de estrés y haya tranquilidad en casa, menos ansiedad habrá en  ellos.

ANGELA MARIA BUILES T.

Psicóloga USB

Medellín Me Cuida

Secretaria de Salud

Alcaldía de Medellín